Първи и основен закон в горещините е: избягвайте силното слънце. Не жалете климатика в колата. Ако все пак трябва да обикаляте на открито - вземете си чадър. Бутилката вода е задължителна. Ако нямате ветрило, и вестник ще свърши работа за раздвижване на въздуха. Пешеходците да се пазят, като избират сенчести маршрути в градския ад. И 15 минути на жарко слънце могат да са фатални. Разходките по жегата най-често свършват с главоболие, сърцебиене и виене на свят. Лошото е, че високите температури могат да доведат и по-сериозни здравословни проблеми като топлинен или слънчев удар и дехидратация.

Най-застрашени от жегата са хипертониците, страдащите от сърдечно-съдова недостатъчност и хората с бъбречни проблеми. Те трябва да спазват и специален режим - да приемат течности умерено и да консумират леки храни - предимно плодове и зеленчуци.

И хората в добро здраве трябва да минат на по-леки храни, когато живакът мине 30 градуса. Добре е да се ограничи месото за сметка на зеленчуците и плодовете. Ягодите, малините и боровинките например, понижават общата температура на тялото. Пъпешът също действа освежаващо, а доматът е най-добрият избор за сезона.

Летните горещини са и идеалното време за разделяне с пороците. Цигарите, алкохолът и кафето са врагове в топлото време. Концентратите са противопоказани, затова е добре водката да се смени с бяло вино. Студената бира върви само след залез слънце. Ако надигате халбата на обяд, най-много съвсем да прегреете. Ледените безалкохолни също не вършат работа в горещото време, но пък докарват ангина. Затова минералната вода е най-добрият избор за утоляване на жаждата. Но в никакъв случай от хладилника. Плодовият сок също е идеален за лятото, а още по-освежаващо действа чаят.

Дрехите също са важни през лятото. Правилото "Колкото по-разголен, толкова по-добре" не спасява от горещините. Важни са материите на дрехите, затова винаги избирайте естествени. Памукът и ленът са най-добрият избор за лятото. Десените трябва да са светли, белият цвят доказано брани от слънцето. Шапките също са задължителен аксесоар, не забравяйте и слънчевите очила. По-екстравагантните дами вадят и ветрилата - шик са, а и вършат чудеса в жегата. Същото не може да се каже за козметиката. Зарежете гримовете и си купете термална вода-спрей. Все пак за най-суетните дами има моливи за очи и дори декоративни сенки с охлаждащ ефект.

И не забравяйте най-важното - ако ви стане прекалено "напечено", подложете китките си под струя студена вода за известно време, намокрете коленете и лактите с вода. Това ще ви охлади моментално.

източник: в-к Стандарт